Cum să combați astenia de toamnă și să îți îmbunătățești starea de spirit. Toamna este adesea asociată cu o scădere a energiei și a stării de spirit, cunoscută sub numele de astenie de toamnă. Această senzație de oboseală și lipsă de motivație poate fi dificil de gestionat, dar există câteva metode simple pe care le poți încerca pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și a te simți mai bine în această perioadă a anului.

1. Trezește-te devreme și creează o rutină matinală

Un aspect important în lupta împotriva asteniei de toamnă este să începi ziua devreme. Să îți creezi o rutină matinală. Acest lucru îți va oferi suficient timp pentru a te pregăti în liniște și pentru a începe ziua într-un mod relaxat. Poți începe cu un pahar de apă plată la temperatura camerei și o ceașcă de cafea cu lapte. Acestea îți vor oferi un impuls de energie. Micul dejun ar trebui să fie ușor și să conțină maximum două alimente, cum ar fi un ou cu un biscuit sărat sau o mozzarella cu roșii. Aceste alegeri alimentare vor asigura un aport echilibrat de nutrienți și energie pentru a-ți începe ziua în forță.

2. Suplimente alimentare pentru a-ți menține echilibrul

În această perioadă, este recomandat să iei în considerare suplimentele alimentare pentru a-ți menține echilibrul și a-ți sprijini starea de spirit. Există trei suplimente care pot fi de ajutor: 5-HTP (5-Hydroxytryptophan), care este benefic în combaterea depresiei și a anxietății și te ajută să dormi mai bine; Glutathione, care ajută la metabolismul corect și la menținerea sănătății musculare și digestive; și Ashwagandha, o plantă adaptogenă care te ajută să reglezi nivelul de stres și să faci față îndatoririlor zilnice cu un zâmbet pe buze.

3. Ascultă muzică pentru a-ți relaxa mintea

Muzica poate avea un impact puternic asupra stării noastre de spirit și poate ajuta la reducerea nivelului de stres. Încearcă să asculți muzică în mașină, la serviciu sau acasă pentru a-ți relaxa mintea și a-ți îmbunătăți starea de spirit. Există chiar și muzică special concepută pentru relaxare și reducerea stresului. Aceasta o poți asculta în surdină în timp ce lucrezi sau te relaxezi.

4. Socializează și implică-te în activități sociale

Socializarea este extrem de importantă pentru starea noastră de bine și poate avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre mentale și emoționale. Încearcă să ieși în oraș, să mergi la teatru, la spectacole sau să petreci timp cu prietenii și familia. Interacțiunea cu ceilalți ne ajută să ne simțim conectați și sprijiniți și poate contribui la creșterea stimei de sine și a fericirii.

5. Începe noi proiecte și îți dezvolți pasiunile

Toamna este momentul perfect pentru a începe noi proiecte și a-ți dezvolta pasiunile. Lasă-ți imaginația să zboare și propune-ți lucruri noi, cum ar fi o excursie, un curs sau obținerea unei diplome. Aceste proiecte îți vor menține mintea ocupată și te vor ajuta să te concentrezi pe lucruri pozitive și motivante. De asemenea, implicarea în activități care îți plac și care te pasionează poate contribui la creșterea nivelului de fericire și satisfacție personală.

Concluzie

În concluzie, astenia de toamnă poate fi depășită prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase și prin implicarea în activități care ne aduc bucurie și împlinire. Trezirea devreme, luarea de suplimente alimentare, ascultarea muzicii, socializarea și implicarea în noi proiecte sunt doar câteva dintre modalitățile prin care putem combate astenia de toamnă și a ne menține starea de spirit ridicată. Prioritatea noastră ar trebui să fie sănătatea noastră și să ne asigurăm că facem tot posibilul pentru a ne simți bine în fiecare zi.


Sfaturi oferite de doamna Dr. Adina Alberts pentru a combate astenia de toamnă:

  • Trezirea dimineața devreme pentru a avea suficient timp pentru rutina zilnică.
  • Micul dejun format din maxim două alimente, cum ar fi un ou cu un biscuit sărat sau o mozzarella cu roșie.
  • Luarea suplimentelor alimentare, cum ar fi 5-HTP, glutadion și ashwagandha, pentru a alunga depresia, anxietatea și a regla nivelul de stres.
  • Ascultarea de muzică pentru a reduce stresul și a menține nivelul de cortizol în limite normale.
  • Socializarea intensă, participarea la evenimente culturale și evitarea izolării.
  • Angajarea în noi proiecte și activități pentru a menține mintea ocupată și a evita gândurile negative.
  • Menținerea unei rețele de suport, fie prin apropierea familiei, fie prin păstrarea prietenilor apropiați.

Sănătatea ta, prioritatea mea!

Suport comenzi / ofertă online:
Email: contact@adinaalberts.ro, Telefon: +40 735 856 419

© 2024 adinaalberts.ro. Toate drepturile rezervate.