“JUNGHIURILE” COLOANEI VERTEBRALE- CE ESTE DE FĂCUT?

V-am mai vorbit despre durerile de spate, sau junghiuri – cum li se spun în popor. Statisticile arată că cea mai vastă patologie din România este reprezentată de problemele coloanei vertebrale. Deci nu afecțiuni precum infarctul miocardic sau bolile canceroase dețin locul fruntaș la cea mai comună problemă de sănătate a noastră.

Acute sau cronice, bolile coloanei vertebrale sunt adesea consecința unui mod de viață deficitar, a unei posturi greșite încă de pe băncile școlilor, a lipsei de mișcare și a alimentației greșite și în exces. Totodată, văd că în vâltoarea cotidiană mulți au dus și duc această afecțiune supărătoare pe picioare. Ceea ce face extrem de rău!

Împărtășesc aici cu dumneavoastră lecțiile pe care le-am învățat pe propria-mi piele. Chirurg fiind, nu de puține ori am stat peste 7,8, chiar 10 ore în picioare la masa de operație. Adrenalina, pe moment, nu te lasă să simți niciun disconfort. Abia după aceea începe „circul”. Durerile acelea fulgerătoare care vin în rafală și nu trec cu niciunul dintre medicamentele clasice – unguente antiinflamatoare, patch-uri anestezice sau cu căldură locală etc. Singura modalitate simplă de a combate aceste dureri a fost întărirea musculaturii spatelui, dar mai ales purtarea unei centuri lombare. Da, trebuie să mă credeți pe cuvânt, centura lombară m-a salvat. De ani de zile o port în sala de operații, și nu mai am niciun fel de durere la acest nivel. 2-3 ore de sport pe săptămână au făcut și fac minuni pentru mine! Pe cât este de complexă coloana vertebrală, pe atât de simplă este soluția pentru menținerea sănătății și funcționalității acesteia.

Dar să înțelegem „mecanismul”: Coloana vertebrală este o structură continuă, descrisă sub forma a cinci segmente, compusă dintr-o serie de oase care se numesc vertebre, legate între ele printr-un disc intervertebral, format dintr-un inel exterior fibros și rezistent (capsula) și un țesut gelatinos (nucleu pulpos) elastic situat în centrul discului. Un disc intervertebral sănătos este că un amortizor care conferă coloanei vertebrale o protecție la șocurile produse de mișcări ample, cum ar fi fuga, săritul sau ridicarea unor greutăți. Punctul slab al inelului exterior se află direct sub rădăcina nervului spinal și de aceea hernierea în această zonă va determina o compresie directă asupra nervului.

Cum apar cele mai comune afecțiuni?

• Hernierea discului – o parte din materialul gelatinos care umple mijlocul discului poate pătrunde în fisurile din inelul fibros. Discul se umflă și depășește vertebrele.
• Ruptura de disc – materialul din interiorul discului trece de capsulă.
• Fragment liber – fragmente de disc rupte se pot desprinde în totalitate și pot ajunge în canalul vertebral (canalul vertebral este canalul care se formează prin suprapunerea mai multor vertebre; în acest canal se află măduva spinării).

Factorii de risc implicați în patologia cloanei vertebrale, adică acei factori pe care dacă îi conștientizăm și îi eliminăm, putem să ne protejăm sănătatea și funcționalitatea coloanei vertebrale. Acești factori, așa cum spuneam, nu țin total de voința omului, însă cele mai comune obiceiuri periculoase pentru sănătatea coloanei sunt 100% provocate de alegerile și atenția individului: ridicatul de greutăți prin metode greșite; nutriție și stil de viață nesănătos (obezitate, fumat, consumul de droguri, excese sportive, etc); postură greșită; boli endocrinologice netratate, etc.

Cum se manifesta afecțiunile coloanei vertebrale?

• umeri sau spate anormal de rotunjite (ex. cocoașă);
• dureri de spate sau de gât, amorțeală sau senzația de arsură;
• durere care radiază în brațe și picioare sau amorțeală și slăbiciunea în brațe sau picioare;
• senzația de „înțepenit” și alterări de mobilitate;
• asimetrii de brațe sau picioare
• greață și vărsături;
• disfuncții ale vezicii urinare sau intestinale.

Cum putem preveni agravarea afecțiunilor coloanei vertebrale?

Înainte de toate, trebuie să scăpați de kilogramele în plus! Și pe măsură ce pierdeți din „bagajul” în exces, trebuie să faceți exerciții fizice de decompresie sub îndrumarea unui specialist din clinicile de profil. De ce este recuperarea medicală importantă în sănătatea coloanei? Ligamentele și mușchii (benzi rezistente de țesut conjuctiv care se inseră și mențin, totodată, atașate oasele) susțin coloana și oferă flexibilitate.

Există două ligamente principale: ligamentul longitudinal anterior și ligamentul longitudinal posterior. Ambele merg de-a lungul întregii coloane vertebrale, menținând împreună toate componentele acesteia. Principalele grupe musculare implicate în funcționalitatea coloanei vertebrale sunt: Extensorii – principalii mușchi care se atașează de coloană, sunt situați pe spate, și fac în așa fel încât să vă mențină spatele drept, permițându-vă totodată extensia. Flexorii – sunt atașați de coloana dumneavoastră lombară și oferă posibilitatea să vă aplecați spre înainte. Fiind localizați în porțiunea anterioară a corpului, aceștia includ mușchii abdominali și pe cei ai centurii pelvine. Întărind prin exercițîi fizice acești mușchi, coloana nu vă mai simți corvoada de a ține drept un individ cu o greutate de 80-90 de kilograme. Cu cât greutatea dumneavoastră este mai mare și mai ieșită din idealul arătat de indicele masei corporale, țesuturile enumerate cedează, făcând loc apariția unui număr mare de probleme.

Medicina de recuperare apelează la elongații, exerciții prin care vă folosiți de propria greutate pentru a vă readuce coloana într-o poziție ideală. Metoda ajută atât la diminuarea simptomelor dureroase, cât și la câștigarea de timp până la aplicare un tratament complex, posibil eficient, care ar putea scăpa suferindul de intervenția chirurgicală. Cele mai simple exerciții de elongație sunt cele pe care le numim „întinderi”. De asemenea, există și aparate care vă pot ajuta să faceți exerciții mult mai complexe de decompresiune, chiar la dumneavoastră acasă. Unele se fixează în tavan , altele vin sub forma unei mese de inversiune, care vă poate poziționa cu capul în jos, astfel încât presiunea vertebrelor asupra discurilor să se diminueze.