DEPRESIA, SEROTONINA ȘI INTESTINUL

Astăzi despre depresie, serotonină și intestin…

Un stil de viață cu mai puțin stres, cu sport regulat, cu multă expunerea la soare și o alimentația bogată în triptofan cum ar fi consumul de nuci, caju, susan, banane, spirulina, mazăre, cartofi, soia, ouă, lapte gras, iaurt, somon, cod, dar mai ales carnea de curcan,  ajută mult la refacerea nivelului de serotonină serică.

Am fost adesea întrebată ce facem ca să scăpăm de anxietate. Pentru că am trăit o perioadă plină de stres și pentru că mulți dintre voi ați exprimentat atacul de panică, anxietatea, depresia, insomniile, etc… Cei mai mulți pentru prima dată în viață…. Ce e de făcut?!

Anul trecut vă spuneam că trebuie să ne dozăm nivelul de hormoni din sânge. Hormonii tiroidieni, prolactina, estrogen, progesteron, testosteron, serotonina, oxitocină. În timpul scurs de atunci și până acum am diagnosticat si rezolvat împreună cu o parte dintre dvs următoarele:
-dereglările hormonilor tiroidieni sunt adesea implicate în apariția modificărilor de comportament. O vizită la medicul endocrinolog, urmată de o medicație cu rol reglator a rezolvat cel mai frecvent depresia datorată tulburărilor funcției tiroidiene.
-scăderea serotoninei este corelată cu atacurile de panică. Serotonina serică are valori normale cuprinse între 100 și 400 μg/L. Pacienta pe care am evaluat-o, cu dese atacuri de panică, în vârstă de 32 de ani, avea valoarea serotoninei serice prăbușită la 7 μg/L. Este în acest moment în tratament cu 5HTP, probiotice, vitamina B6 și vitamina D. Plus o dietă adecvată. Cum am ajuns la această schemă? Iată.

Sănătatea intestinală este extrem de importantă dacă vrem să scăpăm de atacurile de panică și de stările depresive.
Serotonina serică este secretată în proporție de 90% de celulele intestinale. Microbiomul intestinal este esențial pentru sănătatea umană și pentru sistemul imunitar și joacă un rol major în comunicarea bidirecțională dintre intestin și creier. Microflora intestinală este asociată cu tulburări metabolice precum obezitatea, diabetul zaharat și tulburările neuropsihiatrice precum schizofrenia, autismul, tulburările de anxietate și tulburările depresive majore. În ultimii ani, cercetările neuroștiințifice au arătat importanța microflorei în buna funcționare a sistemului cerebral. Studii recente au arătat că microflora intestinală ar putea activa sistemul imunitar și nervos central, inclusiv microorganismele comensale și patogene din tractul gastrointestinal. Microorganismele intestinale sunt capabile să producă și să furnizeze substanțe neuroactive, cum ar fi serotonina și acidul gamma-aminobutiric, care acționează pe axa intestin-creier. Cercetările preclinice la rozătoare au sugerat că anumite probiotice au activități antidepresive și anxiolitice. Efectele pot fi mediate prin sistemul imunitar sau prin sisteme neuroendocrine. Coprococcus, Dialister și Turicibacter par să fie bacteriile cu cea mai importantă activitatea vizavi de nivelul de serotonină produsă în interstin. Deci administrarea de probiotice care conțin aceste bacterii poate ajuta foarte mult în refacerea serotoninei serice. 

Mai mult decât atât, vă prezint 5 hidroxi triptofanul, precursor al serotoninei. Acesta este un supliment alimentar pe bază de extract din semințele unei plante africane, Griffonia Simplicifolia. În prezența vitaminei B6 și a vitaminei D, 5HTP poate face mult bine în cazul în care suferiți de despresie sau aveți atacuri de panică. 

Un stil de viață cu mai puțin stres, cu sport regulat, cu multă expunerea la soare și o alimentația bogată în triptofan cum am fi consumul de nuci, caju, susan, banane, spirulina, mazăre, cartofi, soia, ouă, lapte gras, iaurt, somon, cod, dar mai ales carnea de curcan,  ajută mult la refacerea nivelului de serotonină serică.